Jak planować posiłki w trakcie ciąży

Każda kobieta ciężarna powinna zadbać o prawidłową ilość posiłków, starać się je spożywać w miarę o wyznaczonych porach oraz zachowywać między nimi określone przerwy czasowe.

Jak planować posiłki w trakcie ciąży

Nieregularność żywienia może, bowiem rzutować na szereg rozmaitych problemów. Kiedy organizm otrzymuje energię i składniki odżywcze w sposób chaotyczny i nieusystematyzowany nie jest w stanie wykorzystać ich skutecznie na bieżące potrzeby, w efekcie czego cierpi nie tylko organizm matki, ale również dziecka. Brak regularnych posiłków wywołuje ponadto częste momenty głodu, które wzmagają chęć spożywania produktów słodkich lub tłustych. Organizm, wysyłając takie sygnały, zmierza do jak najszybszego wyrównania niedoborów energetycznych. Prowadzi to często do objadania się niekorzystnymi dla zdrowia produktami, jak słodkie czy słone, bądź smażone w głębokim tłuszczu przekąski. Dlatego brak regularnych posiłków sprzyja również często nadmiernemu przybieraniu na wadze w trakcie ciąży, a także tworzeniu się rozstępów skórnych. Dlatego kobieta ciężarna powinna spożywać min. 5 posiłków dziennie. Powinna także unikać długich przerw między posiłkami, by stężenie glukozy we krwi podczas całej doby było bardziej wyrównane. Ma to szczególne znaczenie u kobiet mających skłonność do cukrzycy.

autor: dr Dariusz Szukała

źródło: Centrum Żywienia i Promocji Zdrowia

Przeczytaj inne porady z tej kategorii

Zakaz spożywania alkoholu w ciąży

Czerw 25, 2014 Dieta w ciąży

Kobieta ciężarna nie powinna spożywać żadnych napojów alkoholowych, gdyż wiązać się to może z ryzykiem wielu zaburzeń w rozwoju płodu składających się na tzw. płodowy ...

czytaj więcej

Masa noworodka

Czerw 25, 2014 Dieta w ciąży

Waga noworodka w dużej mierze uzależniona jest od masy ciała kobiety przed zajściem w ciążę jak również przyrostu wagi w trakcie jej trwania.

czytaj więcej
POKAŻ